Untuk anda yang masih belum dapat cara untuk mengatasi nyeri atau cedera pada engkel jangan khawatir disini kami akan memberikan Cara Mengatasi Nyeri Atau Cedera Engkel yang efektif dan cepat dalam mengatasinya. Tentunya hampir dari 99% orang yang mengalami cedera ini merupakan orang yang suka berolahraga diantaranya futsal, sepak bola, voli, dan lain-lain.
Pada dasarnya nyeri atau cedera pada engkel terdapat 2 jenis yaitu Strain Ankle dan Sprain Ankle Injuryyang dimana kedua namah tersebut mempunyai arti yang berbeda dan juga cedera yang berbeda pada engkel yaitu :
- Strain Ankle merupakan cedera engkel yang terjadi ketika otot atau tenden terlalu renggang
- Sprain Ankle Injury merupakan cedera yang lebih serius, dimana terjadi ketika ada peregangan pada ligamen atau jaringan ikat yang menghubungkan antar tulang
Mayoritas cedera atau nyeri engkela adalah Sprain Ankle Injury dimana mencapat 85% orang yang mengalaminya, dan 15% diantaranya mengalami Strain Ankle. Terjadinya sprain ankle injury karena kaki tertekuk ke arah dalam, sehingga terjadi peregangan pada ligament bagian luar. Inilah yang mengakbatkan terjadinya cedera pada engkel dan biasnaya terjadi pada kiper yang mengkap bola sambil melompat dan tumpuan atau pijakan yang salah pada pemain sepak bola atau futsal.
Inilah Cara Untuk Mengatasi Nyeri Atau Cedera Pada Engkel Dengan Efektif Dan Cepat :
- Rest ( Istirahat ) : Anda harus memberikan istirahat pada engkel karena otot ligamen yang ada telah robek, di ibaratkan luka apabila di biarkan akan cepat kering dan apabila terus di mainkan maka tidak akan kunjung sembuh. Istirahatkan engkel anda dan sambil mengangkat kaki diatas jantung, terutama saat tidur tapi jangan terlalu tinggi, anda bisa mengganjalnya dengan bantal.
- Ice : Kompres kaki anda dengan es saat melakukan penanganan pertama hingga 48 jam pertama, minimal 2 jam sekali kompres es pada bagian yang bengkak, karena untuk mengurangi bengkak dan pelebaran otot yang robek.
- Compression atau Balut : Balut engkel anda dengan tensokrep tapi jangan terlalu kencang, setidaknya jangan sampai goyang apabila jalan.
- Elevation : Letakan kaki anda di atas jantung selama 48 jam pertama, Ini akan meminimalisi bengkak dan memang yang terjadi pada engkel anda, Selain itu, bisa diberikan obat peres rasa nyeri. Tentunya juga penggunaan harus sesuai dengan resep dokter. Cedera engkel yang sesuai kebanyakan sembuh diantara 2 sampai 6 minggu.
Nah itulah beberapa cara yang bisa dicoba oleh anda untuk mengatasi nyeri atau cedera pada engkel. Mudah-mudahan informasi yang saya berikan mengenai Cara Mengatasi Nyeri Atau Cedera Engkel dapat bermanfaat untuk anda semuanya.
